舌がつる原因とは！すぐ出来る治し方と予防法はコレ！

足や手もつった時って非常に痛いものですが、舌がつった時の痛みは本当にひどいものです。この痛みは体験しないとわからないと言われるものですよね。「舌がつった！」というと、経験したことない人は、「そんな事あるの～？」と笑いごと・・・本当に笑いごとじゃないんですけどね！

舌の場合は手足と違い、どう治したらいいかわからないもので、あの痛みに耐えるしかないというのは非常にストレスがたまるものです。そこで今回は、舌がつる原因は何なのか、治し方があるのかを詳しくお調べしてお伝えしていきたいと思います。

舌がつる原因は？

手や足がつるように舌もつることがありますが、このつるという現象には必ず原因があるのです。それでは具体的に舌がつってしまう原因は何なのかを見ていきましょう。

水分とミネラルが不足しているから

これは足がつる時の原因と同じなのですが、体の中の筋肉であれば同じ理由でつってしまうことがあるということです。ただし、体の部位でもつりやすい場所とつりにくい場所があり疲労が溜まりやすい足はよくつる場所となってしまうのです。栄養バランスが崩れている人は要注意であると思ってください。

ストレスが溜まっているから

いろんな病気の原因とされているストレスですが、つる原因にもなっています。人間はストレスを感じると身体の中の血管が萎縮してしまい血行が悪くなります。そうすると体中に血液が送られなくなるため筋肉が緊張状態になってしまうのです。こうなると体中でつりやすくなるので、夜寝ている時に足がつるといったことも起きるでしょう。

首や肩がこっているから

舌の付け根がつるときに歯、首や肩の筋肉が関係していると言われており、慢性的な肩こりや首こりがある人は舌がつりやすい状態になっていると言われております。

年を取ってしまったから

一番どうしようもない理由になってしまいますが、年を取ることは筋肉の機能が衰えていくことになります。そのため若い人たちと同じ動作をしたとしても疲れやすくなってしまうのです。つまり筋肉自体が疲れやすくなっているため、つる確率が年を取ることで上がってしまうと言えるでしょう。

舌がつった時の対処法は？

それでは舌がつってしまった場合の対処法について触れていきましょう。まず、大切なことは無理やり動かさないことです。つっているという状態は筋肉が張っている状態になっているということなので、ゆっくりとほぐしていく必要があります。

そのためにも安静にするべく横になるか座るようにしてください。とにかく痛みがある程度無くなるまで安静にしましょう。そしてほぐし方なのですが、安静にした状態でゆっくりと筋肉を伸ばしてあげてください。具体的にはゆっくり首を後ろにそらすのがいいでしょう。そうすることで舌の筋肉がスローペースで伸びていきます。もちろんNGになる行動は無理やり動かすことです。

舌がつらないようにするための予防方法は？

舌がつってしまうとかなりの痛みが襲うので、できればそんな経験はしたくないですよね。
そこで大切なのはあらかじめ予防しておくことです。こちらも複数の候補があったのでまとめてお見せしましょう。

水分とミネラルを補給する

水分とミネラルは不足することで体中どこでもつりやすくなってしまうので、かならず水分不足やミネラル不足にならないようにしましょう。人間は実に70％以上が水分で出来ているため体内に水分が不足すると栄養を体の隅々にまで運ぶことができなくなります。ですので、水分不足は絶対に避けるようにしてください。お勧めする飲み物はミネラルウオーターですね。良質なミネラルウオーターを飲むことでつるという現象が起きにくくなります。

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酒を自重する

ミネラル不足をNGと明記いたしましたが、この水分不足になる原因にお酒が関係しています。人は体内にアルコールが入るとアルコールを取り除こうとして、カリウムやマグネシウムといったミネラルと一緒に排泄されてしまうのです。そうすることで結果的に体内にミネラルが不足しやすくなってしまうのでお酒の量は控えるか止めるようにしましょう。

舌を鍛える

筋肉の衰えが疲れやすさの原因となるなら、筋肉を鍛えてしまえばいいのです。おすすめなのがした回し運動となります。やり方は簡単で舌を口の中で回転させるというものです。口を閉じて舌を歯の表面に沿ってぐるぐるさせるだけなので非常に簡単です。回数は25回ずつで1周25回行ったら逆回転で25回行うようにしましょう。これを1日2回は行うようにしてください。副次的な効果として顔の筋肉のエクササイズに繋がるため顔痩せダイエットにつながります。

まとめ

いかがだったでしょうか？今回は舌がつる原因を調べて、つった時の治し方やつらないための予防方法について記載しました。

特におすすめなのが舌の筋肉を鍛えるところなので、これは是非ともやっていただきたいです。顔痩せダイエットにもすさまじい効果があるようで3日で別人のように引き締まったという人もいるようです。

実際にやってみると相当疲れますが、非常に簡単にできるものであるため是非とも取り入れてみてはいかがでしょうか。

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